内容は、数ヶ月前にひどい足首の捻挫をしたが、今でも痛みは残り、動きに制限があると言ってきました。

この状況はよくある話です。

スポーツをしていると、足首の捻挫はよくある話で、選手もあまり捻挫は怪我だと思っていない人もいます。

それこそ、捻挫ぐらいでは活動を休まず、テーピングをしながらそのまま練習を継続している選手もいます。

本当にそれで大丈夫なんでしょうか？

そんなことは絶対にありえません。

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捻挫といえど、怪我は怪我、当然捻挫が治りきっていないまま、競技を続けていると、足関節の可動域に問題が出てきます。

足関節の捻挫を繰り返し起こしている人の多くは、ふくらはぎの外側の筋肉がカチカチになっています。

これでは、足首が内反方向に力が加わっても、元に戻す事はできません。
だから繰り返し捻挫をするのです。

捻挫を繰り返し起こしている人は、関節が不安定になっている事が多く、足関節の周りの筋肉を鍛える必要があります。
リハビリ用のゴムチューブがあれば、簡単に鍛えられますよ。

どのようにステッチが削除されていますか？

足関節にトラブルがあると、膝や腰等に影響がでますので、捻挫といえどそのままにしておかないように。

捻挫を起こしたときには・・・・

アイシング
固定
圧迫
安静
それに、足首の周りの筋肉を鍛える必要があるということを忘れずに！

専門的に言うと、距骨という骨の動きが悪くなっているので、脛骨との連動が悪くなり、膝や股関節にストレスがかかるのです。

距骨に付着している筋肉は全くないため、ここにトラブルが出てしまうと、セルフケアで改善するのは大変な事ですよ。